فطور** المقادير ربع رغيف اسمر علبة زبادي قليل الدسم حليب قليل الدسم ماء على حسب كميه ١_2فنجال شاهي بدون سكر ++++++++++++++++++++++++++++ الغدا المقادير ٩ملاعق رز اسمر سلطة من خيار و قطعتين بندورة ونص ليمونه وقليل ملح ماء على حسب كميه +++++++++++++++++++++++++++ العشاء المقادير شربة عدس مكوناتها كوب او كوبين عدس + ٢حبتين كوسه + قليل من قنبط أخضر ربع رغيف اسمر ماء على حسب كميه