جدول غذائي لجسم التفاحه ليوم الخميس *مقيد* شرب كوبين من الماء الدافي *شاي كرين قبل الوجبة بنص ساعه*ان وجد وجبه الفطور: (مقيد) ك/ حليب قليل الدسم كورن فلكس لايت او اي نوع جبن قليل الدسم وخبز بر ________________ سناك : سلطة فواكه مشكله (تفاح ،برتقال ،كيوي ،عنب ..) ______________________ وجبه الغداء (مفتوحه) *شاي كرين قبل الوجبة بنص ساعه*ان وجد كبسة دجاج بطريقة صحية + شطة دقوس +جرجير+ لبن اكتفيا ______________ سناك : شوكلاتة داكنه +كوفي بدون سكر ________________________ وجبة العشاء :( مقيدة ) *شاي كرين قبل الوجبة بنص ساعه..* شرايح التوست المحمره + ٤ ملاعق لبنه +رشة زعتر حسب الرغبة + عصير تفاح او اناناس ______________ الماء : يشرب ٢ الى ٣ لتر في اليوم