*نظام غذائي لجسم التفاحه ليوم الاثنين* *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد قبل الوجبه بنص ساعه *مفتوح* ( لبنه وزيت زيتون + رشة زعتر + + حليب بالشاي او كوب شاي *السناك*/ ١٠حبات عنب او تفاح _____________________ *الغداء* شاي كرين قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد .. *مقيد* ( رز ابيض مسلوق+دجاج+ خضار ع البخار بدون زيت ( كوسا وجزر )+لبن قليل الدسم + طبق سلطة خضرا (جرجير ) *السناك*/ قبضة مكسرات غير محمصه+ كوب شاي _______________________ *العشاء*/ شاي كرين قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد .. *مقيدة*( تونه صغيرة بالماء والملح + جزر + خس + نص خبزة بر) عصير اناناس طبيعي ________________________ ملاحظه /شرب مالايقل عن لترين ماء مع مشروب مساعد مثل الشمر اليانسون او مشروب القرفه