وجبة دايت بسيطة قليلة السعرات تنفع وجبة افطار او سناك . االمكوّنات 1 تفاح 1 كوب ماء معلقة صغيرة قرفة معلقة صغيرة عسل للتحلية / اذا رغب في ذلك الخطوات نضع الماء على النار حتى يسخن. نقطع التفاح قطع صغيرة ونضعه في الماء بعد ما يسخن. نخفض حرارة النار ونغطيه لمدة 7 دقائق ونرفع الغطاء نتاكد ان التفاح اصبح طري اذا لم يصبح طري نتركه بضع دقائق اخرى. نطفي النار ونضع عليه الفرقة وعسل للتحلية.