من أهم ما يميّز شكل جسم التفاحة هو تمركز الدهون في منطقة البطن والصدر والوجه، مع كتفين عريضين وساقين نحيفتين، ليبدو الجسم ممتلئاً من الأعلى ونحيفاً من الأسفل. لخسارة كمية من الدهون المتمركزة في المنطقة العليا من الجسم، تقدّم اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* بعض النصائح الغذائية، في ما يأتي: للتحقق من جسم التفاحة، يجب قياس الخصر بالنسبة للوركين، فإذا كانت النتيجة تفوق الـ 85 سنتمتراً، فهذا يعني أن السيدة تتمتع بجسم التفاحة. عادةً، إذا كان محيط الخصر يفوق الـ 80 سنتمتراً، فإن ذلك ينذر بمشكلات صحية، ولا سيما "الكوليسترول" و"التريجليسيريد" والسكري والضغط. للتخلّص من الدهون في منطقة البطن، يجب: - التخفيف من تناول "الكربوهيدرات"، بحيث جعلها تحتلّ 40% من النسبة الاجمالية للأطعمة المستهلكة في اليوم، مع التركيز على "الكربوهيدرات" الصحية منها، وتقسيم هذه الأطعمة على وجبات متعددة. في هذا الإطار، ينصح بتناول حبتين من الفاكهة وشرب الحليب الخالي من الدسم واستهلاك النشويات الكاملة، كخبز القمح الكامل. - الإكثار من تناول الألياف، التي تخفّف من امتصاص السكر، ما يساهم في تعديل مستوى "الأنسولين" بالجسم. - تناول كمية كافية من البروتين بمعدل 30% من الأطعمة المتناولة خلال اليوم. نصائح عامة: - يفضّل البعد عن اتباع الحميات القاسية، التي تزيد من نسبة "الكورتيزول"، وبالتالي تجعل الدهون تتركز في منطقة البطن. - يجب التخفيف من حدّة التوتر، من خلال ممارسة التمرينات الرياضية. - يُنصح بالحرص على أخذ قسط وافر من النوم .