نظام يوم الاربعاء *وجبه الفطور لجسم التفاحه : / مقيد* قبل البدء شاي كرين قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد .. خبز الصاج بالخضار مكون من ١/٢ك دقيق اسمر +خضار مبشوره جزر +فلفل حلو مقطع مربعات صغيرة +ملفوف ربع كوب )تخلط جميع المكونات في وعاء مع الماء والملح ورشه من الفلفل الاسود والبهارات حسب الرغبه تخبز في صاج ساخن ..وتقدم كفطيرة صباحيه +ك حليب قليل الدسم _________________ ? سناك : تفاح ، برتقاله او اي فاكهه متوفره ________________ *وجبه الغداء مقيد* قبل الوجبة بنص ساعه شاي كرين ان وجد.. وجبة خضار مطبوخه بدون زيت (الفرن او ضغط البخار) فاصوليا خضرا +حبه بطاطس+فلفل حلو +جزر ) بهارات مشكله خبز بر اسمر +لبن قليل الدسم _________________ ? سناك : بسكوت نخاله +كوفي بدون سكر ______________ *وجبة العشاء* : مفتوح شاي كرين قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد.. باستا بالدجاج +سلطه خضرا +عصير تفاح