نظام غذائي لجسم الكمثري *يوم السبت* شرب كوبين ماء دافي ? وجبة الإفطار : ( مقيد ) . قبل الافطار بنصف ساعة نشرب شاي كرين ☕ تتكون وجبة الإفطار من : شريحتين توست بر محمص . ٥ ملاعق جبنه فيتا او حلوم . ٦ حبات زيتون . خس + خيار كوب حليب قليل الدسم. سناك خفيف بين وجبتي الافطار والغداء تتكون من حبه تفاحه + برتقاله او اي نوع فاكهه متوفره عندك ___ وجبة الغداء ( مقيده) .. قبل الغداء بنص ساعه نشرب شاي كرين. ☕ تتكون وجبة الغداء من .. صينية سمك فيليه بالخضار . سلطه خضراء. ٦ ملاعق رز مسلوق. لبن الصافي قليل الدسم . ___ سناك خفيف بين وجبتي الغداء والعشاء.. تتكون من قهوه تركي + مربع من الشوكلاته الداكنة . ____ وجبة العشاء ( مفتوحه ) . قبل العشاء بنصف ساعة نشرب شاي كرين ☕ . تتكون وجبة العشاء من : علبه تونه صغيره مصفاة . واحد صامولي بر . سلطه خضراء . عصير انناس KDD . ملاحظه : يجب شرب مالايقل عن لترين في اليوم مع مشروب مساعد مثل اليانسون او الشمر او القرفه او الميراميه او النعناع يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بثلاثه ساعات كحد أدنى.