*نظام غذائي لجسم التفاحه* *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد ... قبل الوجبه بنص ساعه *مقيد* (جبن فيتا قليل الدسم ،او لبنه او شابورة + خيار+خس+جرجير+٤ حبات زيتون اسود او اخضر +نص خبز اسمر او شريحتين توست اسمر + حليب قليل الدسم او شاي بدون سكر _____________________ *الغداء* شاي كرين قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد .. *مقيد* ( خضار مشكله ( فاصوليا+جزر+ كوسا+فلفل رومي )بالبخار او في قدر الضغط بدون اي نقطه زيت مع اضافة البهارات حسب الرغبه +سلطة جرجير +لبن قليل الدسم *السناك*/ فاكهة تفاح او برتقاله مع نص حبه موزه _______________________ *العشاء*/ شاي كرين قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد .. *مفتوح*( همبرقر مشوي مع صوص الخردل +بطاطس في القلايه الهوائيه او مشويه في الفرن مع عصير ليمون مع كيوي كي دي دي ________________________ ملاحظه /شرب مالايقل عن لترين ماء مع مشروب مساعد مثل الشمر اليانسون او مشروب القرفه