وجبه الفطور لجسم التفاحه / مقيد البدء بكوبين ماء دافئ قبل الوجبه بنص ساعه شاي كرين ان وجد.. خبز الصاج بالخضار مكون من ١/٢ك دقيق اسمر +خضار مبشوره جزر +فلفل حلو مقطع مربعات صغيرة +ملفوف ربع كوب )تخلط جميع المكونات في وعاء مع الماء والملح ورشه من الفلفل الاسود والبهارات حسب الرغبه تخبز في صاج ساخن ..وتقدم كفطيرة صباحيه +ك حليب قليل الدسم _________________ ? سناك : تفاح ، برتقاله او اي فاكهه متوفره ________________ وجبه الغداء مقيد قبل الوجبه شاي كرين ان وجد .. وجبة خضار مطبوخه بدون زيت (الفرن او ضغط البخار) فاصوليا خضرا +حبه بطاطس+فلفل حلو +جزر ) بهارات مشكله خبز بر اسمر +لبن قليل الدسم _________________ ? سناك : بسكوت نخاله +كوفي بدون سكر ______________ وجبة العشاء : مفتوح قبل الوجبه بنص ساعه شاي كرين ان وجد .. باستا بالدجاج +سلطه خضرا +عصير تفاح ______________ ملاحظه شرب مالايقل عن لترين ماء يوميا