*نظام غذائي لجسم الكمثري ليوم الأحد* وجبة الفطور مقيده/ سلطة الجبن : جبنة فيتا تقطع مكعبات مع خس مفروم وكزبرة وشرايح زيتون وطماطم تقطع مكعبات وتخلط ويرش عليها زعتر وكمون وصماق خبز بر اسمر او شريحتين توست اسمر .. كوب شاي بنعناع وممنوع النعناع للي عندهم.غده سناك : عصير برتقال طازج + تفاحه *وجبه الغداء مفتوحه* ايدام بامية .. نص رغيف خبز سلطة خيار بلبن .. صحن رز صغير .. قطعه سمك مشوي سناك : كوب نسكافية بحليب قليل الدسم ..قطعةشوكولاتة سوداء .. او شاي مع فشار *وجبة العشاء مقيده* ساندويش الدجاج الصحي .. - صدر الدجاج : 2 صدر (بدون جلد وعظم مدقوق) - خس : كوب - الخبز : 2 رغيف بر - عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة - ملح : نصف ملعقة صغيرة - الخردل : ملعقة كبيرة (خردل ماسترد) - الثوم : فص (مهروس) - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة .. - عصير الليمون : ملعقتان كبيرتان (للصلصة) الطريقة : 1. تبلي قطع الدجاج المدقوق بعصير الليمون والثوم والملح والفلفل والخردل واتركيها لمدة ساعتين في الثلاجة. 2. اشوي الدجاج مع التتبيلة في صينية بالفرن حتى تنضج وبعد أن يبرد قطعيه إلى شرائح.. 3.ادهني الخبز بقليل من الخردل ثم وزعي الدجاج والخس وبالعافيه. عصير اناناس *ملاحظه* يجيب شرب مالايقل عن لترين في اليوم مع مشروب مساعد مثل القرفه والشمر واليانسون والنعناع وممنوع النعناع لمن لديهم غده يفضل تناول وجبه العشاء قبل النوم بثلاث ساعات كحد ادني