*نظام غذائي لجسم التفاحه* *الفطور*/البدء بكوبين ماء دافئ + شاي كرين ان وجد قبل الوجبه بنص ساعه *مقيد* (جبن فيتا قليل الدسم ،او لبنه او شابورة + خيار+خس+جرجير+٤ حبات زيتون اسود او اخضر +نص خبز اسمر او شريحتين توست اسمر + حليب قليل الدسم او شاي بدون سكر _____________________ *الغداء* شاي كرين قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد .. *مقيد* ( رز ابيض مسلوق + صدر دجاج مشوي + سلطة جرجير مع حبات الرمان +لبن قليل الدسم *السناك*/ فاكهة تفاح او برتقاله مع نص حبه موزه _______________________ *العشاء*/ شاي كرين قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد .. *مفتوح*( بطاطا حلوة مشويه مع صوص الزبادي بالفلفل الاسود والليمون + ورقتين خس مع عصير كي دي دي اناناس ________________________ ملاحظه /شرب مالايقل عن لترين ماء مع مشروب مساعد مثل الشمر اليانسون او مشروب القرفه