وجبة عشا او غدا او وجبة بعد التمرين كفتة التونة ، الطريقة بعد قليل . . . صفه اليوم صحيهً ١٠٠٪ مجربه ونجاحها مضمون مناسبه لحمية دوكان مرحلة اولى وثانيه : علبه تونه مصفاه نصف بصله مفرومة نااعم فلفل رومي مقدار ملعقتين مفروم ناعم بقدونس مفروم ناعم قليل جدا من الملح ملعقه صغيرة كمون ملعقه صغيرة كاري بيضه ملعقه طعام فتات خبز بر او يمكن استبدله بشوفان مطحون . ملعقة صغيرة زيت جوز هند او زيت نباتي يمكن استبداله بمحلول الي مع التونة . . . الطريقة : تخلط جميع المكونات وتشكل بالطريقه الي تعجبك وتترك في الثلاجة نصف ساعه قبل ان توضع على مقلاه ساخنه مع ملعقه زيت جوز هند ... تترك ٣دقائق على اول وجه ونفسه على الوجه الثاني وتقدم وعليكم بالف عافيه لذذذيذة . . . المقادير يطلع منها اربع أقراص كفته تونة سعرات كل قرص ٨١ سعر حراري . .