الوزن: هو مؤشر كتلة الجسم التي يتمتع بها الفرد، وتختلف كتلة الجسم من فرد لآخر، حيث تتراوح أوزان الأفراد بين قليلة ومتوسطة وكبيرة، وبشكل عام لا يوجد وزن محدد يمكننا تعميمه للجميع، إلا أنه يجب على الفرد أن يتمتع بوزن مثالي .. وهو الوزن الواقع بين فئة النحافة والسمنة، بحيث تتناسب كتلة الجسم مع الطول، وغالبًا ما نسمع أن العديد من الأفراد يتوجهون لاتباع حميات غذائية لتخفيف الوزن والحصول على وزن مثالي وجسم رشيق إلا أنَّ هناك العديد من الأفراد يسعون لزيادة أوزانهم وذلك لتمتعهم بكتلة جسم أقل من الوزن المثالي والطبيعي، وفي هذا المقال سوف نتناول أهم أسباب ثبات الوزن وعدم زيادته. .. تُصنَّف حالات ثبات الوزن لصنفين .. الصنف الأول هم أفراد اتبعوا حميات غذائية لتقليل الوزن واتبعوا برنامجًا غذائيًّا لتثبيت أوزانهم وعدم الرجوع للسمنة مرةً أخرى، وهذ الحالة غير مقلقة وذلك نتيجة لتثبيت الفرد وزنه بعد الحصول على الوزن المثالي . امّا الحالة الثانية فهم أشخاص غالبًا ما يتمتّعون بوزن أقلّ من الحد الطبيعي ويعانون من نحافة واضحة، وقد تكون مفرطةً في بعض الأحيان، ويسعون دائمًا لزيادة أوزانهم ولكن دون جدوى، وفيما يلي نتناول أهمّ أسباب ثبات الوزن وعدم زيادته: أسباب عدم زيادة الوزن : -الإصابة بجرثومة المعدة : حيث تعتبر جرثومة المعدة من الأسباب التي تمنع زيادة الوزن لكونها تتغذّى على الطعام الموجود في المعدة، وتقلّل من نسبة استفادة الجسم منه. -عدم مضغ الطعام جيدًا : ممّا يقلل من نسبة استفادة الجسم من العناصر الموجودة بالطعام. -سوء التغذية : وعدم توازن النظام الغذائي المتبع، وتناول الطعام بكميات قليلة جدًّا، والتركيز على الخضروات وقلّة تناول السكريات والنشويات والأطعمة الدهنية وكثرة تناول المنتجات خالية الدسم كالحليب واللبن. -كثرة النشاط البدني وأداء جهد بدني كبير وممارسة الرياضة بأسلوب مبالغ فيه، ممّا يؤدي لحرق سعرات حرارية كبيرة. - التّعرض لضغط نفسي وعصبي : حيث أثبتت الدّراسات أنّ الضغوطات النّفسية تؤدي لفقدان الشهية، وبالتالي قلة تناول الطعام وعدم زيادة الوزن. -أسباب مرضية كالإصابة بمرض السكري، ووجود اضطرابات في الغدد وفي هرمونات الجسم، ووجود مشاكل في الجهاز الهضمي كسوء امتصاص الطعام وهضمه. أسباب ثبات الوزن : غالبا ما يشكو الأشخاص أصحاب الأوزان القليلة والكبيرة من ثبات بالوزن أكثر من الأفراد الذين يعانون من النحافة، وفيما سبق تناولنا أهم الأسباب لعدم زيادة الوزن، وفيما يلي سوف نستعرض أسباب ثبات الوزن إلا أنّ هذه الأسباب قد تنطبق على الأفراد الذين يعانون من السمنة أو اتبعوا حميات غذائية: -اتباع نظام غذائي واحد وعدم تغييره ما يسبب ثبات في وزن الجسم، وذلك لثبات معدّلات الأيض في الجسم. - قلّة النوم وعدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًّا، الأمر الذي يتسبّب بتدني نسبة حرق السّعرات الحرارية، وبالتّالي ثبات في الوزن. - احتباس السوائل داخل الجسم نتيجة لكثرة تناول الأملاح كالمخللات. - قلة تناول مشتقات الحليب، كاللبن حيث يساعد اللبن على تحسين الهضم. -وجود مشاكل في الغدة الدرقية كخمولها أو فرط نشاطها فخمول الغدة الدرقية يتسبّب بزيادة الوزن وثباته، فيما يتسبب فرط نشاطها بفقدان الوزن وصعوبة زيادته. -عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول وجبة عشاء دسمة قبل النوم مباشرةً. -الإصابة بسكري الدم ومشاكل القولون وعسر الهضم. تعتبر عملية ثبات الوزن أمرًا مزعجًا للأفراد الذين يسعون لاكتساب المزيد من الوزن أو حتى فقدان الوزن، وفي كلتا الحالتين فإنّ الهدف واحد .. وهو الوصول للجسم المثالي، سواءً بالزيادة أو النقصان، لذا فإنّه من الضروري اتباع أنظمة غذائية متوازنة تمدّ الجسم بالعناصر اللازمة وتمنع ثبات الوزن، وفي حال اتباع نظام صحي ومتوازن دون إفراط بممارسة الرياضة وملاحظة ثبات في الوزن وعدم زيادته، فعلى الشخص مراجعة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك خلل عضوي أدى لثبات الوزن وعدم زيادته.. يهمني تعليقاتكم وتقييمكم على الموضوع ❤