( *نظام غذائي صحي لمدةاسبوع*) *الفطور*/قبل الوجبه بنص ساعه ( *شاي كرين ان وجد*) *مقيد*/لبنه اوجبن فيتا قليل الدسم+خياره +شريحتين خس +شريحتين طماطم+حليب قليل الدسم او شاي بدون سكر *المفتوح*/لفائف التوست البر بالتونه او سلطة اجبان برشه الزعتر وزيت الزيتون او تونه ع الصاج مع ك حليب بالشاي او شاي بسكر استيفانا *السناك*/ برتقاله او تفاحه __________________ *الغداء*/ قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد( *شاي كرين*) *المقيد*/ ك رز مسلوق او مكرونه + شريحة صدر دجاج مشويه +ط سلطه خضرا *المفتوح*/ صينية خضار بالفرن بزيت الزيتون او شريحة خبز بر +ك لبن او رز مع ايدام الدجاج *السناك*/بعد ساعتين قبضة يد من المكسرات الغير مملحه مع الشاي او شكولاته دراك مع قهوة تركي بدون سكر *الغداء*/ قبل الوجبه بنص ساعه ان وجد( *شاي كرين*) *المقيد*/ ك رز مسلوق او مكرونه + شريحة صدر دجاج مشويه +ط سلطه خضرا *المفتوح*/ صينية خضار بالفرن بزيت الزيتون او شريحة خبز بر +ك لبن او رز مع ايدام الدجاج *السناك*/بعد ساعتين قبضة يد من المكسرات الغير مملحه مع الشاي او شكولاته دراك مع قهوة تركي بدون سكر ________________________