طبعا كلنا عارفين ان ترويش الشعر كل يوم يؤدي الي جفاف الشعر .. وكل نوع شعر له عناية خاصة .. حاولي تختاري شامبوهات خفيفه على الشعر وخاليه من المواد. القاسية .. مثل : السولفات والسيلكون والكبريتات .. لانها تعدم الشعر بزياده كثر استعمالها.. كل وحده ادرى بشعرها .. نيجي للشعر الجاف .. انا شعري جاف وما اقدر كل كل يوم اغسله الشامبو وبنفس الوقت مااقدر كل يوم احط بلسم حينزل بزياده .. لازم يكون استخدامهم معتدل. فتلاقيني ادروش يوم بشامبو واليوم الثاني ببلسم واغسله بماء واليوم الثالث شامبو وشعرية ارتاح على كذا .. طيب الشعر الدهني الي يدهن بزيادة بعد التمارين من التعرق .. اختاري نوع شامبو خفيف وكمان بنفس الوقت مايرطب الشعر مرة علشان لا يزيد دهون الشعر .. نجي لأهم نقطه بعد الدرويش عالطول رطبي جسمك اهم شي الترطيب .. بالذات البنات الي يتمرنون مقاومة باوزان عالية .. علشان لا يصير سترتش مارك لان الجسم يتمدد بعد التمارين .. النظافه الشخصيه مهمه جدا بعد التمرين ولا تهمليها بعد التمرين سواء لشعرك او جسمك او بشرتك .. حاولي وقت التمرين لاتلمسي وجهك بيدك .. هذه اللحظة تكون البشرة مساماتها مفتوحة وممكن تنقلين لها ميكروب وتحسي خلي معاكي منشفه قطنية خاصة فيكي ..