تعد التمارين الرياضية الصباحية من اهم إشكال النشاط الذي ينصح بممارسته يوميا ، لتنشيط الدورة والعضلات وزيادة معدل تدفق الدم لتهيئة الجسم لاستقبال يوما جديدا مليئا بالطاقة والحيوية والطاقة والتخلص من الشعور بالكسل والتعب وتصلب العضلات .. استيقضي صباحا ، وابداي نهارك مع التمارين التالية لزيادة الطاقة والنشاط قبل أن تنطلقي في ممارسة الأعمال ومواجهة التحديات والاعلام اليومية.. التمرين الأول: اجلسي على الأرض واتني الركبتين الي الخلف خذي نفسا عميقا .. واعحني ببطء مع الزفير صوب الأرض حتى تلمس جبهتك الأرض كما في الصورة . ومدي ساعدي إلى الأمام واشبكيهما تحت راسك . حافظي عل هذه الوضعية لدقيقتين التمرين الثاني : حملي وزن جسمك بالكامل على كعب قدميك وارتكزي على كفي يديك ارفعي مؤخرتك الي الأعلى وانخفضي صوب الأرض وضعي راسك بين يديك الممدوتتين . حافظي على هذه الوضعية لمدة ١٠ حركات تنفسيه كاملة. التمرين الثالث : اجلسي على الأرض واثني الركبة اليسرى مع فرد الكعبين . اثني الركبة اليمنى وضعي القدم اليمنى على القدم اليسرى اغمضي عينيك وتنفسي تنفسا طبيعيا . حافظي على هذه الوضعية على الأقل لمدة 5 دقائق.