تمرين البربيز يستهدف الجزء العلوي والسفلي من الجسم وهو مناسب لجسم التفاحه ويعتبر من اهم التمارين المناسبه ١_لانه منةاكثر التمارين حرقا لسعرات?? ٢_تمرين مقاومة يستهدف جميع انحاء الجسم? ٣_يزيد من اللياقه البدنيه ٤_يعتمد فقط ع وزن الجسم دون الحاجه لااي وزن او معدات يكون ع ٤ جولات ويكرر من ٢٠_٤٠ مره