صباح ماء دافي الفطور مقيد كاس حليب وشابوره الغداء جبنه فيتا وتونه ماء وتوست بر 1 العشاء مفتوح جريش السناك زنجبيل ومكسرات الرياضه المشي تحدي ديسمبر مع حلا