تمارين الجسر .. ١_يمنحك بطن مسطحه ٢_يشد الارداف ٣_يخفف من الالم الظهر ٤_يقوي عضلات الساقين ٥_يخفف الضغط ع الركبه ابدأي بعشرة تكرار وثلاث جولات 10reps×3sets