جدول جميلتي االيومي ?♀ نوع الجسم ? كوبين ماء دافي وجبةالفطور شاهي حليب توست وتونه بالماء سناك قهوه فقط وجبة الغداء بطاطس مسلوقه وذره وكاس زنجبيل العشاء لسى الماء شربت حوالي ثلاث اكواب ماء باليمون الرياضه المشي ورياضه شد البطن ويعطيكم العافيه تحدي ديسمبر مع حلا