اتباع حميه او رجيم معين ليس بالأمر السهل كما يحصل مع البعض .. إذ أن التوقف عن عن تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الشهية والتقيد بكميات قليله من الطعام يصعب حياة الإنسان. .. لكن النجاح في خسارة الوزن وألحفاظ على جسم رشيق ، لا يد من اتباع الحمية بحذافيرها .. وهو ماينجح فيه الكثيرون ويحققون نتائج مبهرة لجهة التنحيف .. غير أن التحدي لا يتوقف عن هذا الحد ، بل قد يتجلى أيضا في التفكير الدائم بالطعام على الرغم من عدم الشعور بالجوع ، وهوا ماقد يجعل الالتزام بالحماية صعبا بعض الشيء.. فما هيا الأسباب وراء كثيرة التفكير بالطعام أثناء اتباع الرجيم ؟ هذا ما سوف نستعرضه سويا .. اسباب التفكير بالطعام رغم عدم الشعور بالجوع ؟ قد يكون السبب احد الامور التالية : - العطش هوا احد الاسباب التفكير بالطعام .. وهو دليل على جفاف الجسم وحاجته الترطيب. ويكفي تناول كوب أو كوبين من الماء فبعد مرور20 دقيقه سوف يذهب هذا الجوع . -النعاس يحفز إفراز هرمون الجريلين وهو ما يزيد بالاحساس بالجوع والتفكير فيه .. -تناول الكربوهيدرات المعالجة بنسبه مرتفعة من بعض الأطعمة كالالياف والخبز الابيض والمعجنات .. يمكن أن يتسبب بهبوط مفاجيء في مستوى السكر بالدم ، ماينفع الجسم لتحقيق التوازن من جديد وارسال اشارات الجوع للمخ . -نقص البروتين بالجسم ، قد يسبب الشعور بالجوع -نصائح لتجنب التفكير بالطعام أثناء اتباع الرجيم : في حالة المعونات من التفكير بالطعام أثناء اتباع الرجيم .. ينصح باتباع النصائح التالية التي يمكن أن تقوي من عزيمتك.. -تجنب من أخبار الآخرين عن اتباعك لحمية تجنبا للتعليقات والاحاديث . - تجنب تناول وجبة العشاء في الخارج ، والاكتفاء بالسلطة او الشربة. -محاربة الشعور بالجوع والرغبة بتناول الطعام قدر الإمكان، من خلال التفكير بالنتيجة النهائية ، وشكل الجسم الرشيق ، وثناء االاخرين على نجاحك في الحمية . -وضع بعض أنواع الفواكه التي تكون ظمن نظام الرجيم المتبع ، بتناول اليد ليتم تناولها في حالة الشعور بالجوع المفاجىء. -التفكير وحساب السعيرات الحرارية ، عند تناول أطعمة غنية بالدهون . - الحصول على وقت للراحة من النظام الغذائي المتبع ليوم واحد في الاسبوع ، ثم متابعة النظام كما هوا .