يوم الثلاثاء _وجبة العشاء مقيده _ المكونات: زهره ١٥سعره حراريه فلفل رومي اخضر متوسطه ٥سعره حراريه يصل متوسطه ٣٤سعره حراريه توم حبه ١٤ سعره حراريه طريقة التحضير : قومي بغلي كوبين من الماء في إناء وضيفي له باقي المكونات زهره فلفل الرومي وحسب اختيارك وبابريكا وبهارات إيطاليه والفلفل الأسود، انتظري حتى ينضج البروكلي بشكل جيد تم قومي برفع الاناء وتقديمه ،او ممكن الانتصار حتى يبرد وتوضع في محضرة لاقومي بخفقها ،تم اضافة الليمون لها ليضيف مذاقا رائعا وتاثيرا في حرق الدهون .. ملاحظه : يفضّل تناول وجبة العشاء مابين الساعه السابعه والتاسعة مساءً ويجب ان تكون خفيفه وصحبه بحيث تسمح للجسم ان يقوم بتصريف السعرات الحراريه بدلا من تخزينها غلى شكل دهون وإعادة بناء الخلايا ..