يوم الثلاثاء _سناك خفيف_ حتوي البطاطا المسلوبه على عدد كبير من المواد الغذائيه الهامه للجسم ،كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين c وغيرها كما انها تمتص السموم من الجسم ، غير انها من اسهل الاطباق أعداداً وتناولها وحدها كطبق خفيف بين الوجبتين الرئستين كسناك ، ممكن تناوله مشوي بعد سلقه واضافه الزيت الزيتون وبعض البهارات وإدخاله الفرن وعدم اضافة الملح .. يجب مراعاة سلقه بقشره ليحتفظ بقيمته الغذائيه .. عدم الإكثار من الملح حتى لا تتعرض لاحتباس السوائل او ثبات الوزن ،،