يوم الثلاثاء وجبه مقيده لمكونات: قطعه من السالمون ٩٩ ،وحبه فص ثوم ١٤ سعره حرتريه كوب من الأرز ٢١٩ سعره حراريه رشة ليمون وبابريكا طريقة التحضير : نبهر سمك السالمون ويدخل الفرن حتى الاستواء . تسلق الأزر بماء مغلي حتى ينضج ويقدم مع السالمون ويرش شويةزبقدونس وبالعافية ، ملاحظه : من المفضل ان تكون وجبة الغذاء طبقاً مغذياً وسهلدالهضم ويفضل تناولها من الساعه الواحده حتى الرابعه فهي وجبه ضروريه ونهمه لبقاء الجسم بنشاطه وحيويته ..