بديت يومي بعلبتين مويه افطرت /خبز اسمر وقشطه وجرجير وطماطم وخيار وزيتون وحليب قليل الدسم السناك /برتقاله الغداء/ تونه ورز مسلوق وسلطه السناك /تفاحه العشاء زبادي وليمون السناك /زنجبيل وقطعه بسكوت نخاله الماء لترين الرياضه كارديو مشي ساعتين