وجبة الفطور وجبه مقيده المكونات: لكنه فيتا ٧٥ سعىه حراربه خيار ١٣ سعره حراريه خسائر ٤ سغره حراريه فلفل ر ومي اخضر ٥ سعره حراريه فلفل رومي احمر ٩ سعره حراريه مجموع السعرات ١٠٦ سعره حراريه الطريقه : تقطع جبنه فيتا قليلة الدسم تقطع خيار ، ،فلفل رومي الاحمر والأخضر، وشويه رشة فلفل اسود ورشة بقدونس ويقدم مع الخبز الأسمر او شريحة توست وبالعافيه ملاحظه : ينصح دائما بتناول وجبة الفطور في وقت مبكر أي قبل الساعه الثامنه صباحاً ،ويفضل ان تكون خاليه من السكر ،تجنبا لتقلبات السكر في الدم ممايؤدي للشعور بالتعب عند الساعه الحاديه عشر ممايفسد ويؤخر عملية الأيض ،لذلك ينصح بشرب القهوه والشاي بدون سكر ..