بديت يومي بكوبين مويه شربت مويه دافئهمع ليمون وقطرات عسل فطور برتقاله سناك بسكوت دايجستيف حبتين الغداء توست بر جبن فيتا لايت سناك تفاحه العشاء زبادي قليل الدسم توست بر عصير سيزر الرياضه مشي ساعه تمارين لكامل الجسم ١٥ دقيقه فضلا مرر الصور للمشاهده