? كيف تعرف نوع جسمك ... جسم الكمثرى ..? ⚡ من جسم الكمثرى.. يجب قياس الارداف والفخدين فإذا كانتا أعلى من المنطقة العلوية وملحوظه بالشكل والمظهر فأنت تمتلك جسم الكمثرى ..? ____________ معلومات ??? .... ,,,,,,, ?يصعب التخلص من الدهون الموجودة في جسم الكمثرى لتراكمها في منطقتي الأرداف والفخذين .... ? و تكمن الصعوبة في تمدد الجلد ..فهذه المناطق تظهر فيها الخيوط البيضاء والسليوليت.. ،،،،،،،،،،،،،،،،،،، ⚡لذا إذا كنت تمتلك جسم الكمثرى فأنت بحاجة إلى ممارسة بعض التمارين التي تتعلق بحرق الدهون من هذه المناطق مثل الجري والمشي ورياضة السكوات،..... ⚡كما أنك بحاجة إلى اتباع نظام صحي يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية في رجيم جسم الكمثرى .....? _________________ ??المشاكل الصحية لجسم الكمثرى...... ،،،،،،،،،،،،،، ? إذا لم تتبع نظام غذائي صحي.. فإن الدهون المتراكمة على الفخذين تسبب زيادة الشعور بآلام مفاصل الركبة والقدم .. ?ولكن ليس لهذه الدهون تأثير شديد على القلب ونسبة السكر في الدم... ?عند اتباع رجيم جسم الكمثرى ،.. ⚡وزع دائماً بين السعرات الحرارية التي ستتناولها.. فجسمك بحاجة إلى 1500 سعر حراري يوميا.. لذا من المهم لك توزيع السعرات على 750 سعر حراري من الكربوهيدرات، و 375 من الدهون، و 375 بروتين، للحصول على الفيتامينات والمعادن المهمة لجسمك... ?نموذج غذائي لجسم الكمثرى ....⚡ ? وجبة الإفطار: ⚡ثمرة موز متوسطة الحجم.. نصف كوب عصير برتقال من دون سكر ____________ ? سناك : يمكنك تناول هذه الوجبة بين وجبتي الإفطار والغداء وهي قطعة صغيرة من جبن قليلة الدسم وربع كوب من مقرمشات القمح الكامل ______________ ?وجبة الغداء: ⚡ قطعة من الجبن البيضاء منزوعة الدسم. سلطة خضار مكونة من الخس والكرفس والطماطم و 5 ثمرات صغيرة جزر وملعقة صغيرة منالزبتدي منزوع الدسم شريحة من اللحم المشوي.. شريحتان من خبز القمح الكامل. 4حبات من العنب..... ? سناك : وهي كوب من الزبادي منزوع الدسم و ثمرة تفاح صغيرة.. ? وجبة العشاء : ⚡دجاج المشوي والمخلي .. سلطة مكونة من نصف كوب من الفاصوليا السوداء .. ربع طبق من الفاصوليا الخضراء المطهية على البخار.. . 2 ملعقة من الجبن قليلة الدسم... شريحة من الخبز الأسمر......... ________________ الاطعمة المناسبة لشكل جسم الكمثرى ؟ ? هذه الأطعمة مهمة لك للتقليل من الدهون وبناء الكتل العضلية في هذه الأماكن وشد الأرداف والفخذين، وهي.... ? الحبوب الكاملة مثل الكورن فليكس بالقمح ... البقوليات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء ... البروتين مثل الدجاج ولحم السمان مع نزع الجلد.. الفواكه والخضروات .. ? يجب الابتعاد عن المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية... ? فإن الدهون المتراكمة على الفخذين تسبب زيادة الشعور بآلام مفاصل الركبة والقدم، ولكن ليس لهذه الدهون تأثير شديد على القلب ونسبة السكر في الدم... ? الحلوى مع رجيم جسم الكمثرى بالوجبة المفتوحه..، فكوب من بودينج الشيكولاتة مع عدم إضافة سكر حلوى مثالية ولذيذة وفيها ما يحتاجه جسمك... افضل مشروب حارق للدهون ...الماء ... شرب المويه من لتر للترين باليوم وحسب احتياج جسمك ...