افطرت/ خبز اسمر لبنه مع زعتر حليب قليل الدسم خيار طماطم زيتون السناك /موزه وتفاحه الغداء /ايدام خصار بدون زيت وقطعه سمك وخبز اسمر السناك /تفاحه العشاء /زبادي قليل الدسم مع ليمون السناك /كوب زنجبيل وقطعه بسكوت نخاله المشي /ساعتين الماء /لترين