مشيت الصباح نص ساعة مع شرب مويا فطرت كروفلكس مع حليب قليل الدسم السناك اخذت حبتين بسكوت دايجستف الغداء تغديت ايدام خضار نص خبز اسمر مع كم حبه زيتون السناك تفاحة