بديت يومي بشرب كوبين مويه شاي كرين فطور كان برتقاله فقط غداء توست بر مع جبن فيتا لايت سناك بسكوت دايجستيف عشاء توست مع زبادي قليل الدسم المشروب المساعد شاي كرين الرياضه مشي ساعه ورياضه للجسم كامل ١٥ دقيقه فضلا مرر الصور للمشاهده