كنت صايمه الفطور خبز اسمر ولبنه وزيتون وحليب قليل الدسم والسناك موزه الغداء صايمه السناك كوب زنجبيل وقطعه بسكوت نخاله العشاء زبادي خالي الدسم وليمون الماء لترين نوع رياضتي مشي ساعتين وتمارين لظهر ولبطن