الفطور: توست بُر +لبنة لايت مع ملعقة زيت زيتون وزعتر +خيار +شاي بسكر(ستيفيانا) سناك بعد الفطور: ثلاث حبات تمر العجوة الغداء: صدر دجاجة مسلوق + سلطة ملفوف وخيار + كوسه مشوية رياضة: المشي لمدة ساعة كالمة + شرب كوب زنجبيل العشاء: سلطة فواكة مكونة من تفاح وبرتقال