الفطور : ثلاث ملاعق فول + سلطة + شريحة توست السناك قهوة شكلاتة داكنة المشروب شاي الغداء : شوربة خضار شريحة توست بر سلظة خضراء سناك زنجبيل الرياضة : مشي ساعة الماء ؛ 2 لتر