تمارين اطاله للحامل بسيطه و خفيفه ? تساعد على حماية الساق من الشد العضلي .. وتخفيف من الم الظهر .. وتزيد من مرونة الجسم . مارسيها بخفه من دون ضغظ ، وبالتدريج حتى لاتشعري بالالم .. احرصي على عملية الشهيق والزفير بصورة منتظمة ومستمرة ..