???? *ضرورة التنفس الصحيح لإنقاص الوزن* *تخيلي صورةجميلةبوزن مثالي لكي او اي صورة تعجبك.. *ركزي* في هذه الصورةجيداً بعد تخيلهامع التنفس الصحيح وذلك قبل النوم ب10 دقائق. *طريقة التنفس الصحيح* ?? *التنفس الصحيح الطريق إلى الصحة* ?إن التنفس العميق بمعدل دقيقتين كل يوم يخلصك بأمر الله من مشاعرالتوتر والقلق ويساهم باخراج السموم من جسمك كما يقوى جهاز المناعةممايحسن من صحتك بشكل عام العمليةتتطلب اخذ نفس عميق لـ ٦ثوانى ثم حبس النفس ٤ثوانى ثم زفير ببطء لمدة ٦ثوانى . ويسمى التنفس البطني. *الفوائدالصحية للتنفس الصحيح* ??? ١- يغذي خلايا المخ بالأوكسجين . ٢- ينقّي الدم حيث أنه يزيل ثاني أكسيد الكربون من الدم . ٣- ينظف الرئة من الترسبات حيث يمدد الرئة إلى أقصى حد ويمرن أليافها. ٤- يفيدالجهاز الهضمي بمافي ذلك الكبد والمرارة والأمعاء. ٥- ينشّط الدورةالدموية في الأوعيةالدمويةالتاجية المغذيةللقلب. ٦- يساعدعلى تنظيف الجسم من السموم. ٧- يساعدعلى الهدوء والسكينةوازالةالتوتروالألم . ٩-يساعدعلى الهدوء والإسترخاء والنوم . *كيفية_التنفس_الصحيح* ??? يجب أن تتعود على التنفس الصحيح ليستفيد منه جسمك. *الكيفيةالجلوس والاسترخاء والهدوء* اجلسي في مكان هاديء خذي نفسًاً عميق وهوشهيق من الأنف وتستمرحتى تتمدد البطن لمدة لاتقل عن ٦ ثواني كحد أدنى. ثم احبسي النفس من ٤الى ٦ثواني ثم اخرجي الهواء من الفم بهدوء كإنك تطفيء شمعة = زفيرومدة الزفير يجب أن تتساوى مع الشهيق كرري عدة مرات في اليوم... ويفضل أن يكون في الهواء الطلق كأن تكون في حديقة مثلاً أوعلى البحرلإن الفائدة تكون اعم حيث تستنشق هواءً نقياً.