مرحبا .... كل ماهو جميل ومفيد من برنامج كرين .. موضوعنا عن المشي وفوائدة .. يعتبر المشي من أهم وأسهل أنواع الرياضة التي يمارسها العديد من الناس .. وهو لا يقتصر على كونه نوع من أنواع الرياضة والحركات التمرينية .. بل هو وسيلة للترفيه .. وتنشيط الجسم .. والتخلص من الطاقة السلبية .. وعلاج للعديد من الأمراض والمشاكل الصحية .. كما أثبتت العديد من الدراسات أن المشي كل يوم حتى لو لمدة قصيرة يمد الجسم بالعديد من الفوائد .. من فوائد المشي أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر .. و يساعد على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات الأرداف والفخذين .. و من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام يساهم فى تعزيز.. فيتامين D في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .. والكثيييير من الفوائد لا يمكن حصرهاا .. المشي هو يعتبر بداية لكل نشاطنا وحماسنا .... المطلوب من كل مشتركة : تحميل أي برنامج يحسب لكم خطوات المشي مثل خطواتي .. او عداد الخطوات .. أو رشاقة أو اي برنامج سهل بالنسبة لكم .. المشي كل يوم ساعة كاملة أو اكثر .. مع توثيق او تصوير نتيجة المشي كل يوم .. شرب الماء اثناء المشي لتفادي التعب والعطش .. النظر إلى الأمام وشفط البطن و استقامة الظهر مع التنفس الصحيح اثناء المشي .. لبس بنطلون مناسب من البوليستر يساعد على المشي بكل سهولة .. لبس شوز رياضي خفيف يحافظ على القدمين من الالآم الناتجة بسبب المشي .. عدم المشي بعد الاكل مباشرة .. ننتظر ساعة وبعدين نمشي مشي بطيء للإحماء ? وبعده نسرع خطواتنا ?.. وإذا خلصنا من الخطوات السريعة ما نوقف على طول نبدأ نهدي خطواتنا شوي شوي ?? ونوقف والااااان .. ??