يوم الأتنين .. وجبة العشاء .. وجبة مقيدة .. المكونات .. - البصل : 1 حبة (كبير الحجم / مفروم ناعم). ٢٧ سعره حراريه - الجزر : حبة جزره (مقشر مفروم مكعبات صغيرة) ٣١ سعره حرتريه - الكرفس : نصف كوب (مفروم ناعم) ١٠ سعره حرتريه - الثوم : 2 فصوص (مهروس) ٢٨ سعره حراريه - مرق دجاج : 4 اكواب (أو الخضار) - البطاطس : حبه (مقشرة ومفرومة مكعبات صغيرة) ١١٤ سعره حراريه - بقدونس : كوب (أخضر / مفروم) ٢٢سعره حراريه - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة .. ٢ سعره حراريه تحوي الوجبه على ٢٤٤ سعره حراريه .. الطريقه .... 1. سخني موبه في قدر واسع على نار متوسطة. 2. أضيفي البصل والجزر والكرفس وقلبي لمدة 4 دقائق. 3. أضيفي الثوم وقلبي لمدة دقيقة. 4. أضيفي البطاطس والملح والفلفل وقلبي. 5. أضيفي المرق واتركي المزيج حتى يغلي. 6. خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة حتى تنضج البطاطس والخضراوات... 7. قدمي الشوربة في أطباق وزيني بالبقدونس المفروم وقدميها ساخنة.... وصحه وهناء .❤