بديت يومي بشرب المويه اكثر من كوبين الفطور لايوجد الغداء توست اسمر مع مخلل صحي السناك جزره العشاء توست اسمر جبن قليل الدسم تونه شطه المشروب المساعد شاي كرين الرياضه ع الغزال نص ساعه ورياضه للجسم