بديت يومي بشرب المويه شاي كرين فطور تفاحه غداء جبن شيدر قليل الدسم توست اسمر سناك بسكوت دايجستيف العشاء تونه مصفاه مخلل صحي بزيت زيتون توست اسمر المشروب المساعد شاي كرين الرياضه مشي نص ساعه فضلا مرر الصور للمشاهده