بديت يومي بشرب المويه شاي كرين فطور تفاحه غداء جبن شيدر قليل الدسم توست اسمر عشاء تونه مصفاه مخلل صحي شغل البيت توست اسمر السناك كان بسكوت دايجستيف المشروب المساعد شاي كرين الرياضه مشي نص ساعه فضلا مرر الصور للمشاهده