تختلف طبيعة وشكل جسم كل امرئ عن أخرى.. وبناء عليه يتحدد نوع التمارين والحمية التي يجب اتباعها للتخلص من الوزن الزائد وألحفاظ على أفضل قوم ممكن .. تمرين لجسم التفاحة ? قومي بالانحناء واتخذي الوضعية كما في الصورة .. احملي وزنا خفيفا بيد واحدة ، ثم قومي بتحريك ركبتك اليسرى واثني كوعك الأيمن معا تحت جذعك، مع المحافظة على استقرار الجسم ..افتحي يدك اليمني ورجلك اليسرى لمشاركة عضلات الجزء الخلفي . كيري العملية عشره مرات وبداي بين رجليك ويديك ثم قومي باعادتها ٣ دورات متتالية .