بديت يومي بكوبين مويه شربت شاي كرين فطوري تفاحه وبرتقاله الغداء توست بر مع جبن فيتا لايت خيار وشرحتين طماطم سناك حبتين بسكوت دايجستيف العشاء توست مع تونه مصفاه وبصل وشطه مشروبي كوب ميرميه وختمتها بثلاث ملاعق صغيره زبادي قليل الدسم مع ملعقه صغيره زيت زيتون مرر الصور لمشاهدة يومياتي المشروب المساعد شاي كرين الرياضه نص ساعه ع الغزال وتمارين للجسم