بديت يومي بشرب المويه كوبين شاي كرين فطرت جزره الغداء توست مع جبن فيتا لايت سناك عصير برتقال مع جزر العشاء توست مع تونه الرياضه ع الغزال نص ساعه وتمارين للجسم