لدينا برنامج سهل ومريح مع برنامج كرين لخسارة الوزن بنظام هندسي مدروس .. اذا ردتي عزيز خسارة وزنك ارسلي القياسات المطلوبه وسوف يكون هناك نظام خاص بنوع جسمك .. قياس الاوزان لنظام تحدي لمدة شهر ?️♂️ بعدين بالمتر ناخذ القياسات : محيط الذراع الايمن محيط الذراع الايسر محيط الصدر محيط البطن محيط الارداف محيط الفخذ الايمن محيط الفخذ الايسر وكل جمعه نرجع ناخذ القياسات بالمتر والميزان . وبعد شهر بيكون القياسات النهائية للتحدي ويتم الرد عليها اتركي تعليق بقياساتك وسوف يتم الرد والمتابعه ??