الحفاظ على وزن صحي.منع أو إدارة المشكلات المختلفة، بما في ذلك أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2.تقوية العظام والعضلات.تحسين المزاج.تحسين توازن الجسم وتنسيقه