النشويات الصحية : المتواجدة في الحبوب الكاملة، النخالة، البقوليات، الفواكه والخضروات يتم هضمها ببطء وتشعرك بالشبع لفترة أطول وتحافظ على مستوى السكر والإنسولين في الدم