كثير منكم يسأل ايش أسباب ثبات الوزن? شيء محبط ولازم تتخلص منه لتصل لهدفك?? . من أبرز أسباب ثبات الوزن؟! -خمول الغدة الدرقية. -نقص فيتامين دال. -نقص الحديد "الانيميا". -الإفراط في شرب القهوة. -سعراتك أقل أو أكثر من احتياجك. - تهمل تمارين المقاومة وتهتم بالكارديو فقط. . . وما الحل!! ?حدد أولا ما سبب ثبات وزنك بالفحوصات وتأكد أن نظامك الغذائي مناسب لك مع ممارسة تمارين الكارديو مع المقاومة بشكل متكامل. . ١/ فإذا كان السبب نقص فيتامين دال فعرض نفسك ثلث ساعة لشمس الصباح من الساعة 8 إلى 10 واهتم بالاغذية الغنية به كالحليب والزبادي كامل الدسم. ٢/ وإذا كان السبب الانيميا أو نقص فيتامين ب12 فاحرص على وجود اللحوم الحمراء والكبدة والمحاريات والروبيان والخضراوات الورقية كالجرجير يوميًا في وجباتك. ٣/ وإذا كان بسبب خمول الغدة فتناول دواء الغدة بانتظام وكثف شدة نشاطك الرياضي.