السهر ليس مفيدًا للأطفال بل له أضرار عديدة قد تؤثر على صحتهم ونموهم وتأثيراتهم الدراسية. تفاصيل: تأثير على النمو: السهر يمنع الجسم من إفراز هرمون النمو الضروري لنمو الأنسجة والعظام، مما قد يؤدي إلى قصر القامة. ضعف جهاز المناعة: يضعف السهر جهاز المناعة، مما يجعل الأطفال أكثر عرضة للأمراض والعدوى. تأثير على الدماغ: يؤثر السهر على تطور الدماغ، خاصة في مناطق الدماغ الخلفية المسؤولة عن الحركات المخطط لها والتفكير المكاني والانتباه. تأثير على الأداء الدراسي: يسبب السهر صعوبة في التركيز والتعلم واسترجاع المعلومات، مما يؤثر على الأداء الأكاديمي. تأثير على السلوك: قد يؤدي السهر إلى زيادة فرط النشاط والاندفاعية وتدهور السلوك. تأثير على الصحة النفسية: قد يتسبب السهر في تقلبات المزاج والقلق والاكتئاب. تأثير على الوزن: قد يؤثر السهر على الشهية، مما يؤدي إلى زيادة أو فقدان الوزن بسبب تغير معدلات الأيض. إضافة: ينصح بتوفير بيئة هادئة ومريحة للأطفال لضمان نومهم الجيد والوفير. تحديد أوقات معينة للنوم والاستيقاظ يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، فالضوء الأزرق الصادر عنها يؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم. توفير روتين يومي منتظم للأطفال يساعدهم على النوم بشكل أسهل.