النساء المصابات بكسل الغدة الدرقية ( *خمول الغدة* ) بحاجة إلى نظام غذائي خاص يُراعي بطء الأيض، وزيادة الوزن، والتعب، وقد يساعد في تحسين امتصاص الأدوية وتحفيز النشاط العام للغدة. *نظام غذائي خاص لمرضى* *كسل الغدة (خمول* *الغدة الدرقية)*✳️ ✳️✳️✳️ الهدف: تنشيط الأيض، دعم الغدة، التحكم في الوزن، وتجنب الأطعمة التي تُضعف الامتصاص أولاً: أطعمة يُنصح بها غنية باليود (يساعد على صنع هرمونات الغدة): الأسماك البحرية (السلمون، التونة) الأعشاب البحرية (الكمية المحددة) البيض (صفار البيض) غنية بالسيلينيوم والزنك (تحسّن وظيفة الغدة): المكسرات (خصوصاً الجوز البرازيلي، لكن 1-2 فقط يوميًا) البذور (دوار الشمس، اليقطين) اللحوم الخالية من الدهون، الدجاج ألياف معقدة ومنخفضة الكربوهيدرات: الشوفان الكامل الخضروات الورقية (سبانخ، جرجير) التوت، الفراولة، التفاح بقشره دهون صحية: زيت الزيتون الأفوكادو المكسرات النيئة ثانياً: أطعمة يُفضل تجنبها🚫🚫 الصويا ومشتقاتها (قد تعيق امتصاص دواء الثيروكسين) الخضروات الكرنبية النيئة (مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف—يُفضل طهيها) السكر الأبيض والكربوهيدرات المكررة (الخبز الأبيض، الكيك) الغلوتين (لبعض الحالات التي تعاني من حساسية أو التهابات مرتبطة بالغدة) الكافيين بكثرة (يُقلل من امتصاص العلاج عند أخذه قريبًا من الجرعة) نموذج ليوم غذائي مناسب الصباح (على الريق): دواء الغدة + كوب ماء دافئ 🔴🔴 *الفطور* (بعد ساعة): شوفان بالحليب النباتي + توت + ملعقة بذور شيا 🔵🔵 *سناك* : جوز برازيلي (2 حبة) + شاي أخضر 🔴🔴 *الغداء* : صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء + 3 ملاعق كينوا أو عدس 🔵🔵 *سناك* : شرائح خيار + حمص مهروس 🔵🔵 *العشاء* : بيضتين مسلوقتين + خضار مشوية + نصف أفوكادو *🔴🔴*نصائح إضافية* غاليتي فيووز : التمرين المنتظم (حتى مشي 30 دقيقة يوميًا) يحسن الأيض. شرب الماء بانتظام مهم جداً. خذي دواء الغدة على معدة فارغة وانتظري ساعة قبل الأكل أو شرب القهوة. *مدربه معتمده في إدارة كرين* ام :مُعتز،،،